Nosso trabalho personalizado é importante para o público idoso, pois temos um método de treinamento eficaz que promove melhoria na qualidade de vida, proporcionando bem-estar e mais saúde. Segue abaixo um texto informativo sobre musculação para a “terceira idade”:

3ª Idade  e a Musculação

   Fazer musculação ainda é uma prática que nos dá uma idéia de corpos musculosos e vigorosos, embora já existam mudança nesta visão. A prática de musculação ou da atividade localizada com sobrecarga vem crescendo entre as pessoas acima de 60 anos, inclusive sendo recomendada por profissionais da área da saúde. Estamos certos de que hoje a doença do  novo milênio é a osteoporose, segundo a Fundação Nacional de Osteoporose (National Ostoporosis Foundation - 1998), e a atividade física, principalmente a musculação, é a melhor forma de se prevenir e, em alguns casos, até de reverter quadros desta doença.

   A Osteoporose, segundo Mendes(1999), enfraquece os ossos, tornando-os porosos a ponto de se esfacelarem e a musculação tem, entre outras finalidades, a capacidade de fortalecer as estruturas cartilaginosas das articulações e o favorecimento da densidade óssea, fortalecendo o osso. Mas a musculação não deve ser indicada apenas para casos de doenças, isto é, o fato é que  até mesmo pessoas idosas sadias, sem nenhum problema de saúde, têm dificuldade para se levantar de uma cadeira, de uma cama ou subir uma escada. Isto que dizer que estas pessoas estão com o sistema muscular comprometido, sem capacidade de desenvolverem o mínimo de força para elevarem o peso do próprio corpo.

   Na realidade, subir ou descer escadas ou segurar algumas sacolas de compras pode exigir um esforço físico muito maior, para o idoso desacostumado com exercícios, do que realizar algum tipo de atividade com sobrecarga adequada com orientação profissional. É importante incentivar a pessoa da terceira idade a fazer exercícios físicos com sobrecarga, iniciando um programa como forma preventiva de evitar a instalação de doenças crônico-degenerativas do sistema muscular, além de estar sempre salientando o aspecto da saúde, deixando-os mais ativos e estimulados dentro de sua melhor e maior idade.